AI 다이어트 고민상담점심에 그릭요거트와 블루베리를 먹으려고 하는데 이것만 먹어도 될까?? 적당량도 알려줘
작성일: 2025-10-26 18:36
15일차점심
점심으로 그릭요거트와 블루베리를 먹는 것은 좋은 선택이에요! 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함되어 있어서 다이어트에 적합한 식품입니다. 블루베리는 항산화 물질과 비타민이 많아 영양도 풍부하고 포만감을 줍니다.
하지만 점심 식사로는 조금 부족할 수 있어요. 그릭요거트와 블루베리만으로는 탄수화물과 단백질의 균형이 맞지 않기 때문입니다. 스위치온 다이어트의 목표에 맞춰 조금 더 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요해요.
적당량은 다음과 같이 제안드릴게요:
- 그릭요거트: 150g (약 1컵)
- 블루베리: 1/2컵 (약 75g)
이렇게 하시면 약간의 탄수화물과 충분한 단백질을 섭취할 수 있지만, 가능하다면 여기에 추가로 단백질 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살)이나 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류)을 포함하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 극대화할 수 있고, 다이어트의 효율성도 높아져요.
추가로, 선택적으로 단백질 보충제인 단백질 쉐이크를 함께 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 흐름에 맞게 선택지를 다양하게 활용하시면 더욱 효과적이에요!
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