AI 다이어트 고민상담3주차 5일째인데 고구마빵을 먹었어 당류 18g,탄수화물 42g,지방6g 이야. 계속해도 될까?? 아니라면 몇주차로 돌아가야 될까?

고구마빵을 드셨군요! 탄수화물 42g과 당류 18g은 3주차의 기준에서 보면 다소 높은 양이에요. 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고 있기 때문에, 가능한 한 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

고구마빵처럼 탄수화물이 많고 당분이 포함된 음식은 다이어트 목표에 다소 방해가 될 수 있어요. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 실수는 누구에게나 일어날 수 있습니다. 만약 고구마빵을 한 번 먹었다면, 크게 망가뜨린 것은 아니니 바로 돌아갈 수 있어요.

즉시 다음 식사에서 저탄수화물 위주의 식단으로 변경하고, 물과 채소 위주로 보충하세요. 추가로 운동량을 늘린다면, 긍정적인 결과를 더 빠르게 얻을 수 있을 거예요. 과도한 스트레스를 받지 말고, 이번 경험을 교훈 삼아 앞으로 더 좋은 선택을 하시면 됩니다.

만약 계속해서 탄수화물이 높거나 비슷한 음식이 자주 드신다면, 3주차로 반복하는 것이 좋겠어요. 상황이 계속해서 때때로 반복된다면 3주차 중단 후 간헐적 단식이나 운동 강도를 올리는 것도 고려해보세요. 이렇게 조정하면 더 나은 결과를 경험할 수 있을 것입니다!