AI 다이어트 고민상담일식 외식 메뉴 알려줘

8일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 점심으로 즐길 수 있는 일식 외식 메뉴를 고려할 때, 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 중요해요! 아래 몇 가지 추천드립니다:

1. 회덮밥 (샤시미): 밥의 양을 줄이고 회를 주메뉴로 선택하세요. 신선한 생선, 해산물과 함께 채소를 추가할 수 있어 영양가가 높습니다.

2. 스시 (날 비빔밥 방식): 기본 흰 쌀밥 대신 현미나 통곡물로 만든 스시를 선택하거나, 스시를 접시에 따로 제공받고 밥을 적게 먹는 것이 좋습니다. 생선이나 아보카도, 채소를 위주로 섭취하세요.

3. 야키니쿠: 다양한 단백질 옵션인 고기와 함께 쌈채소를 이용해 적당히 겉절이, 쌈으로 드시면 훌륭해요. 조미료나 소스는 최소화하세요.

4. 튀기지 않은 해물 요리: 예를 들어, 해물 전골이나 매운탕 같은 메뉴는 생선과 채소를 활용하여 저칼로리 옵션입니다.

5. 두부 요리: 두부의 단백질을 즐길 수 있는 메뉴를 선택하세요. 두부를 구워서 드시는 것도 좋은 방법이에요.

이 외에도 찍어 먹는 소스와 마요네즈 등은 피하고, 간장 대신 저염간장을 선택하는 것이 좋아요. 외식할 때는 항상 관리하는 느낌이 드니, 자신이 먹고 싶은 메뉴를 건강하게 변형해 보세요!

마지막으로, 그러한 과정에서 도움이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 함께 고려해보는 것도 좋습니다. 이것은 운동 후 회복과 식사 대용으로 유용할 수 있어요. 식사 잘 하세요!