AI 다이어트 고민상담점심에 저탄수화물식 먹고 배불렀는데 간식으로 단백질쉐이크 띵구고 저녁 단백질쉐이크 바로 넘어가도 되나요?
작성일: 2025-11-19 15:45
4-7일차간식여성
네, 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취한 후 바로 저녁 단백질 쉐이크로 넘어가는 것이 가능합니다. 하지만 여기서 몇 가지 고려할 점이 있어요.
소화 시간: 저탄수화물 점심식사 후 배가 부르더라도, 단백질 쉐이크의 소화는 비교적 빠릅니다. 그러나 하루 동안의 영양소 균형을 고려해 볼 필요가 있어요. 만약 너무 배부르다면, 조금 기다렸다가 섭취하는 것이 좋습니다.
간식의 목적: 단백질 쉐이크는 단백질 섭취를 돕기 때문에, 운동 후 회복이나 필요한 단백질 보충을 원하신다면 좋은 선택입니다. 체중 조절 및 대사 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
간식과 저녁식사 간의 간격: 일반적으로 식사와 간식 사이에 최소 2~3시간 정도의 간격을 두는 것이 좋습니다. 이 간격이 짧을 경우, 소화가 불편할 수 있으니 주의하세요.
개인적인 상태: 생리 주기나 그에 따른 컨디션에 따라 신체가 반응할 수 있으니, 본인의 느낌에 따라 조절해 주시면 좋겠습니다. 피로감이나 불편함이 느껴진다면 조금 더 여유를 두고 섭취하시는 것을 추천합니다.
결론적으로, 간식으로 단백질 쉐이크를 마신 후 기분이 좋다면 저녁 단백질 쉐이크로 넘어가도 괜찮습니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크를 안전하고 효율적으로 섭취할 수 있는 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
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