AI 다이어트 고민상담굴소스나 알룰로스 먹어두되요?

4-7일차에 있는 상태라면, 굴소스와 알룰로스에 대한 섭취를 고려할 수 있습니다.

굴소스는 일반적으로 소량 사용 시 문제는 없지만, 나트륨 함량이 높을 수 있으니 주의해야 합니다. 허용된 식품 목록에서 소량의 굴소스를 사용해 간을 맞추는 것은 가능하나, 사용하는 양을 조절하여 나트륨을 과하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 만약 체중이나 수분 저류가 우려된다면, 대체로 허용되는 허브나 기타 저염 소스 사용을 검토해 보세요.

알룰로스는 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적은 대체감미료로, 간층에서 감미료를 사용해야 하는 상황에서는 괜찮습니다. 그러나 알룰로스의 경우도 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 하고, 처음 사용할 때에는 소량으로 시작하여 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다.

일반적으로는 이러한 대체재를 적절히 활용하여 식단을 더욱 다양하게 만들 수 있습니다. 이러한 식품 외에도, 단백질 쉐이크나 유산균 보충제가 4-7일차에 있었음에도 접목된다면 보다 나은 효과를 기대할 수 있을 거예요.