AI 다이어트 고민상담22일차 점심 일반식은 일반식 아무거나 먹어도 돼?

22일차에 접어드셨군요! 이 시점에서는 저탄수화물 일반식으로 균형 있게 식사를 구성해야 해요. 일반식도 가능하지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 유지하는 것이 중요합니다.

일반식에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천드립니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 생선, 또는 두부를 곁들인 샐러드가 좋은 선택이 될 거예요. 채소는 다채롭게 포함시켜서 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 키 포인트입니다. 이렇게 준비하면 몸에 필요한 영양소를 충분히 보충하면서도 다이어트 목표에 부합하는 식사가 될 수 있습니다.

또한, 고지방이나 설탕이 많이 들어간 음식은 피하고, 가능하면 자연식품 위주로 선택하는 것이 우선입니다. 무가당 요거트나 아보카도 같은 건강 간식도 먹을 수 있으니 참고하세요!

마지막으로, 특정 제품을 고려하신다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 이용해보는 것도 좋겠어요. 이는 식사 대용이 아니라 보조 역할로 활용하는 것이니, 기존 식단에 맞춰서 조절하면 더 좋습니다. 무엇보다 식사 내용을 신중히 선택하여 건강을 우선시하는 게 중요하다는 점을 기억하세요!