AI 다이어트 고민상담낮에 초밥먹어도 돼?

3주차에 접어들면서 몸이 지방 연소에 효과적으로 적응하고 있을 때죠! 그런데 초밥은 다이어트 중에는 다소 주의가 필요해요. 초밥은 주로 탄수화물인 밥과 생선으로 이루어져 있는데, 특히 밥의 양이 많을 수 있어요.

초밥을 선택할 때에는 다음과 같은 점을 고려해보세요:

1. 양 조절: 초밥 대신 한 접시에서 2-3개 정도의 조각을 선택하고, 사이드로 채소를 추가하는 것이 좋아요. 예를 들어, 미소국이나 샐러드와 함께 먹으면 균형 잡힌 식사가 됩니다.

2. 단백질과 지방: 연어, 참치 같은 고단백 생선이 많은 초밥은 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 지방이 많은 아보카도 롤이나 튀김 요리는 피하세요.

3. 간장과 첨가물: 초밥에 간장을 이용할 때는 소량으로 하는 것이 좋습니다. 과도한 소금 섭취는 수분 저류를 유발할 수 있으니 주의하세요.

따라서 점심으로 초밥을 먹으실 수 있지만, 조절하는 것이 중요해요. 다양한 채소와 함께 섭취하면 더 좋고, 필요한 경우 단백질 보충제를 통해 보충할 수 있어요. 핵심은 적절한 양과 영양 균형입니다.