AI 다이어트 고민상담2주차 저녁에 서브웨이 먹어도 되나?

2주차에 들어가셨군요! 저녁 식사로 서브웨이를 고려하신다면 몇 가지를 살펴봐야 해요. 기본적으로 2주차는 저탄수화물 일반식으로 진행되므로, 서브웨이에서 메뉴 선택이 중요합니다.

허용되는 선택지:

• 단백질 위주: 닭가슴살, 칠면조 고기, 등푸른 생선 등을 선택하세요. 이들은 단백질을 충분히 제공하면서도 지방 함량이 낮습니다.
• 채소 추가: 다양한 채소를 넣어 영양소를 보충하세요. 시금치, 피망, 토마토, 아보카도 등이 좋습니다. 이렇게 하면 섬유소도 섭취할 수 있어요.
• 소스 조절: 드레싱과 소스는 저당, 저염 제품을 선택하시고, 가능하면 간단한 올리브유나 발사믹 식초로 줄이는 것이 좋습니다.

주의사항:

• 빵 선택: 밀가루로 만든 일반 빵은 피하는 것이 좋습니다. 대신 샐러드 형태로 주문할 수 있다면, 빵 없이 단백질과 채소로 구성된 샐러드를 고려해 보세요.
• 식사 타이밍: 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 완료하는 것이 이상적이니, 시간을 잘 조절하세요.

결론적으로, 서브웨이를 먹는 것을 완전히 피할 필요는 없지만, 메뉴 선택과 방식에 신경 쓰면 좋은 저녁으로 변환할 수 있습니다. 그리고 필요에 따라 단백질 쉐이크 등 다른 보충제를 활용해 영양소를 추가 보완하는 것도 좋습니다!

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