AI 다이어트 고민상담방금 저녁 쉐이크까지 먹었는데 그릭요거트 가능?

네, 현재 1-3일차에 계시군요! 방금 저녁 쉐이크를 드신 상태라면, 그릭요거트는 허용되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하는 것이 중요합니다.

그릭요거트는 일반적으로 단백질은 풍부하지만, 탄수화물 함량이 높을 수 있어 1-3일차 기준에는 제외되는 것이 좋습니다. 대신, 배고픔을 느낀다면 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 조금 섭취하는 것이 바람직합니다.

이러한 간단한 권장 사항을 지키면서 체중 감량과 대사 건강 회복을 잘 진행할 수 있을 거예요! 다이어트 보조제로 유산균을 고려하시는 것도 좋은 방법일 수 있지만, 현재 단계에서는 자연적인 식품 위주로 진행하는 것이 더 효과적입니다. 끊임없이 자신을 챙겨보시고 응원합니다!

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