AI 다이어트 고민상담단백질은 용량을 어떻게 마셔?

스위치온 다이어트의 1-3일차에 단백질을 섭취하는 방법에 대해 설명드릴게요! 이 초기 단계에서는 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 해요. 일반적으로 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는데, 각 섭취량은 대체로 1회 배합당 15-20g의 프로틴이 권장됩니다.

아침에 단백질 쉐이크를 섭취하실 때, 물 또는 무가당 두유와 함께 혼합하면 맛도 좋고 영양도 쉽게 섭취할 수 있어요. 보통 1포에 포함된 프로틴 양이 약 20g 정도 되는 제품이 많으니, 이를 기준으로 하루 4번 균형 있게 섭취하도록 노력하세요.

또한, 개인의 체중이나 운동량에 따라 단백질 요구량은 달라지기 때문에, 본인의 필요에 맞춰 섭취량을 조절할 수 있습니다. 단백질 보충제를 선택할 때는 첨가물이나 당 함량을 체크하는 것이 중요해요.

마지막으로, 식사 외에도 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 허용 식품으로 활용해 단백질을 보충할 수 있으니, 다양한 방법으로 영양을 섭취하는 걸 잊지 마세요. 이렇게 하루의 필요 단백질량을 꾸준히 채워나가면 건강한 다이어트를 하는 데 도움이 될 거예요!