AI 다이어트 고민상담3일째 몸무게가 똑같은데 문제가 있는걸까? ㅠㅠ

4-7일차에 몸무게 변화가 없다는 것은 다이어트 과정에서 흔히 겪을 수 있는 현상입니다. 여러 요인으로 인해 체중이 정체될 수 있는데, 다음과 같은 원인들을 고려해 보세요:

1. 체액 변화: 신체가 수분을 보유하고 있거나 일상적인 활동에 따라 변동이 있을 수 있습니다. 특히 조절된 식단을 시작할 때 수분 저류가 발생할 수 있습니다.

2. 지방 감소와 근육 증가: 지방이 감소하는 대신 근육이 조금 늘어날 수 있는데, 이는 체중 감소를 나타내지 않을 수 있습니다. 인바디 측정을 통해 체성분을 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 식사 패턴: 여전히 식사가 잘 이루어지고 있거나, 저탄수화물 식단에 적응하는 과정에서 몸이 변화하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 정확한 식사 시간을 유지하는 것도 중요합니다.

4. 스트레스와 호르몬: 스트레스가 쌓이면 호르몬 변화로 인해 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 상황에 따라 충분한 수면과 스트레스 관리도 필요합니다.

이런 상황에서는 자신의 진행 상황을 너무 심각하게 고민하기보다는, 일관된 식사와 운동을 유지하면서 몸이 어떻게 반응하는지를 관찰하는 것이 중요합니다. 또한, 영양제를 섭취하고 있다면, 이도 함께 확인해보는 것이 좋습니다. 지속적으로 관리하고, 필요하다면 전문가와 상담하여 조언을 받아보는 것도 좋은 방법이에요.

일단 목표에 대한 자신감을 잃지 마세요. 몸은 시간이 걸리더라도 긍정적인 변화를 향해 나아가고 있습니다!

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