1일차에는 커피를 마시는 것이 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 과정에 집중해야 합니다. 커피에 포함된 카페인은 신경계를 자극하여 갈증이나 불안을 유발할 수 있고, 감정적 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 또한, 카페인은 몸이 적응하는 과정에서 호르몬에 영향을 미칠 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
대신, 수분 섭취는 중요한데, 하루에 2리터 이상 물을 마시는 것이 필수적입니다. 허브티나 녹차는 대체 음료로 고려해 볼 수 있으며, 카페인의 부담 없이 몸을 편안하게 유지하는 데 도움이 될 거예요. 초기 단계에서는 유산균이나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하여 장 건강을 개선하는 것이 좋습니다.
이 외에도 요가나 스트레칭과 같은 가벼운 운동을 통해 몸을 켜두는 것도 잊지 마세요! 첫 주는 변화의 시기이니, 너무 자신을 불편하게 하지 않도록 유의하세요. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 제품을 활용해도 좋습니다. 건강한 식단을 통해 몸의 리듬을 점차 회복하는 것이 중요하니까요.
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