AI 다이어트 고민상담고구마는 지금 허용식품이 아닌데 먹어도되?

현재 4-7일차인 상태에서의 스위치온 다이어트에 따르면, 탄수화물 섭취가 제한된 상태입니다. 고구마는 허용되지 않는 식품 목록에 포함되어 있으므로 먹지 않는 것이 좋습니다. 이 단계는 저탄수화물 식단으로 전환하는 과정이기 때문에, 고구마와 같은 탄수화물은 피하는 것이 체지방 감소에 더 효과적입니다.

대신 허용된 식품인 단백질 쉐이크, 저염 생선, 해산물, 채소 등을 섭취하는 것이 더 좋은 선택이 될 것입니다. 특히 저녁 식사는 가능한 한 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 중요해요. 만약 고구마 같은 간식이 그리울 경우에는 생채소나 샐러드로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.

필요하다면 고구마 대체 간식으로 단백질을 더할 수 있는 선택지도 생각해보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부를 추가하면 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다. 이렇게 다양한 식사를 통해 건강한 다이어트를 지속해 나갈 수 있으니 참고하시기 바랍니다!