AI 다이어트 고민상담22시간 단식하고 첫끼로 애플시나몬 그릭요거트 먹어도 돼? 영양성분표 봤는데 당류 4g에 탄수화물 32g이야ㅠ 절반만 먹을까?

20일차에 22시간 단식 후 첫끼로 애플시나몬 그릭요거트를 선택하셨군요! 다이어트 중인 상태에서 간식으로 고민하는 것은 매우 중요합니다. 애플시나몬 그릭요거트의 당류와 탄수화물이 다소 높은 편이기 때문에 신중할 필요가 있습니다.

첫째, 22시간 단식 후 첫끼는 몸에 에너지를 제공해야 하므로, 당류가 낮고 단백질이 풍부한 식품이 좋습니다. 애플시나몬 그릭요거트는 단백질도 괜찮고, 당류도 4g으로 상대적으로 낮지만 탄수화물이 32g인 점은 유의해야 합니다. 그래서 절반만 드시는 것도 좋은 방법이에요. 그럴 경우 탄수화물 섭취를 줄이면서도 충분한 단백질을 공급받을 수 있습니다.

둘째, 식사 이후 추가적인 단백질이나 채소도 함께 곁들이면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 아보카도 등을 함께 섭취하면 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.

또한, 만약 그릭요거트가 만족스럽지 않다면, 단백질이 높고 당류가 낮은 다른 요거트를 고려해 보세요. 제품 선택에 변화를 주는 것도 좋은 선택입니다. 간절한 생각도 해보시면 좋을 것 같아요.

결론적으로, 절반의 양으로 시작해 보시는 것을 추천합니다. 그리고 그릭요거트는 간단하고 빠른 간식으로 좋은 선택 중 하나입니다!

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