AI 다이어트 고민상담사골국에 현미밥 말아 먹어도 돼?

4-7일차 단계에서 사골국에 현미밥을 말아 먹는 것은 좋은 선택이 아닙니다. 이 단계는 주로 저탄수화물 식단을 지향하며, 현미밥은 탄수화물 함량이 높아 다이어트 목표에 부합하지 않습니다.

대신 고려할 수 있는 옵션:

1. 단백질 위주 식사: 닭고기, 생선, 두부와 같은 단백질 식품을 활용하고, 이를 사골국에 넣어 건강한 식사를 구성할 수 있습니다.

2. 채소 추가: 사골국에는 양배추, 브로콜리, 당근 등의 녹황색 채소를 추가해 영양을 보충하고 포만감을 높일 수 있습니다. 이렇게 하면 저탄수화물 식사를 유지하면서도 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

3. 허용 식품 활용: 만약 국물 요리를 원한다면, 스프로 채소와 적당한 단백질을 함께 넣어 국물 요리를 만들어 보는 것도 좋은 방법이에요.

이런 방법으로 식사를 구성하면 다이어트를 계속 진행하면서도 맛있고 건강하게 유지할 수 있습니다! 다만, 필요한 경우 단백질 보충제로 간편하게 단백질 섭취를 보충하는 것도 고려해 보세요.