AI 다이어트 고민상담술을 먹었는데 어떻게해?

2주차의 스위치온 다이어트에서 술은 금기 식품으로 분류됩니다. 술을 섭취했을 경우, 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다:

1. 수분 보충: 술은 탈수를 유발할 수 있으므로, 하루 동안 충분한 수분을 섭취하세요. 물을 많이 마시는 것이 중요합니다.

2. 식사 조절: 저녁 식사는 가능한 한 가볍게 하고, 단백질과 채소 위주의 식사를 선택하세요. 이로 인해 술로 인한 칼로리를 어느 정도 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부, 그리고 신선한 샐러드를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 운동 계획 조정: 고강도 운동을 계획하고 있다면, 술을 마신 효과로 인해 에너지가 떨어질 수 있으니 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 대체하는 것이 좋습니다.

4. 다음 날 조치: 다음 날에는 간헐적 단식 원칙을 지키고, 규칙적인 식사를 통해 신진대사를 회복하세요. 탄수화물 섭취를 조절하고, 단백질과 채소를 중심으로 안전한 식단으로 돌아가는 것이 중요합니다.

마지막으로, 다이어트 보조제로는 수분 보충제나 전해질 음료가 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품들은 수분을 잘 유지하는 데 유용할 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 관리를 잘 하는 것이 재발 방지의 핵심이니 앞으로의 식습관에 더욱 주의해 주세요!