4주차 점심에 초콜릿이나 호두 정과를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계이기 때문에, 설탕이나 당분이 높은 음식은 피하는 것이 중요합니다. 초콜릿과 호두 정과 모두 당분과 추가 성분이 포함되어 있어 다이어트 목적에 맞지 않습니다.
대신, 선물을 받았다면 즐기는 방법을 조금 조절해보는 게 좋겠어요. 예를 들어, 초콜릿을 압박감 없이 적은 양으로 나눠서 먹거나, 호두 정과를 몇 조각만 곁들여서 소량으로 즐길 수 있습니다. 그 대신, 점심 식사는 저탄수화물 식단으로 유지하고, 일반적으로 권장하는 단백질과 채소를 포함한 식사를 할 수 있도록 해보세요.
또한, 호두는 건강한 지방이 풍부하지만, 다이어트를 하는 동안 너무 많은 양은 피해야 하니 조절하는 것이 중요합니다. 만약 보충이 필요하다면, 건강한 간식으로 호두 대신 다른 저당의 견과류나 채소 스틱을 선택하는 것도 좋은 방법이에요!
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