AI 다이어트 고민상담삼계탕 괜찮을까요????

네, 삼계탕은 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 조금 조심해야 할 수 있습니다. 삼계탕은 주재료인 닭고기와 다양한 부재료들, 특히 찹쌀로 인해 탄수화물이 포함된 식사로 분류될 수 있기 때문이에요.

현재 진행중인 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 강조하고 있으므로, 가급적이면 밥 반 공기 대신 저탄수화물 위주의 단백질 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 삼계탕에 포함된 찹쌀이나 다른 탄수화물은 피하고, 대신 삶은 닭고기를 위주로 섭취하거나, 국물만 마시는 방안을 고려해보세요.

만약 삼계탕을 꼭 먹고 싶다면, 탄수화물 함량을 줄여서 닭고기와 국물 위주로 섭취하되, 나중에 저녁식사에서 탄수화물을 다른 방법으로 보충하는 게 좋겠어요. 그리고 계속해서 충분한 수분을 섭취하고, 건강한 샐러드와 같이 곁들이면 좋은 영양 조절이 가능할 것입니다.

삼계탕 외에도 단백질이 높고 탄수화물이 적은 다른 음식 선택지로는 닭가슴살이나 생선이 있어요. 건강하게 체중을 조절할 수 있도록 견과류나 채소와 함께 섭취하는 방법도 추천합니다!