AI 다이어트 고민상담자기 직전까지 배터지게 방울 토마토 먹었어..살짝 망한것 같은데 다시 시작해야할까.. 공복 14시간만 지켜서 계속 이어가도 될까?

배고픔을 느끼고 먹는 것은 가끔 일어나는 일이니 너무 걱정하지 마세요! 한 끼의 과식으로 전체 계획이 망가진 것은 아닙니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표니까, 공복을 14시간 유지하는 것은 아주 좋은 선택이에요.

방울 토마토는 영양가가 높고 자연스럽게 수분을 공급하는 좋은 간식이지만, 너무 많이 섭취하면 결국 추가적인 칼로리가 될 수 있습니다. 하지만 한 번의 과식으로 인해 다이어트가 완전히 잘못된 것은 아니니, 그냥 다음 식사부터 다시 원래의 식단으로 돌아가면 됩니다.

오늘 조금 느슨하게 한 점을 상기하며, 내일로 돌아가면 좋을 것 같습니다. 다음 식사는 샐러드나 저탄수화물 고단백 식단으로 구성해보세요. 추가적으로, 필요하다면 저녁에는 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 방법이에요. 이렇게 스스로를 다독여가며 계속 진행해 나가면 될 것 같습니다.

그렇지만 지나치게 자신을 자책하지 않는 것이 중요해요. 이런 상황에서도 꾸준함이 더 중요하니, 자신을 응원해 주세요! 계속해서 좋은 방향으로 나아갈 수 있습니다.