AI 다이어트 고민상담생리하기 직전부터 시작해도 될까?

생리 직전부터 스위치온 다이어트를 시작하는 것은 가능하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요. 생리주기의 영향을 고려할 때, 생리 전후로 호르몬 변화가 상당하므로 이 시기에 하는 다이어트가 몸에 다소 영향을 줄 수 있습니다.

1. 호르몬 상태: 생리 전에는 체내 프로게스테론 수치가 상승해 체액 저류가 발생할 수 있고, 이로 인해 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 이 시점에 다이어트를 시작하면 긍정적인 변화가 보이지 않을 수 있으니, 조급해지지 않도록 주의해야 합니다.

2. 식단 조절: 생리 전에는 식욕이 증가할 수 있기 때문에, 식단을 조절하는 데 어려움이 있을 수 있습니다. 허기를 느낄 경우, 허용된 채소와 단백질을 섭취하며 공복감을 덜 느낄 수 있도록 노력하는 것이 중요해요.

3. 운동의 강도: 생리 전에는 운동 강도를 너무 높이지 않는 것이 좋습니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 혈액순환을 도와주고, 체력 유지에 집중하는 것이 효과적이에요.

4. 마인드셋: 초반에 다소 체중 변화가 없더라도 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 최종 목표는 건강한 생활습관을 만드는 것이므로, 단기적인 변화에 연연하지 않도록 마음을 다잡는 것도 도움이 됩니다.

결론적으로, 생리 전이라도 스위치온 다이어트를 시도할 수 있지만 신체의 변화에 유의하며 적절한 조절이 필요합니다. 만약 다이어트를 시작하기에 자신이 없다면, 생리 후로 시작하는 것도 고려해 볼 만한 좋은 선택입니다!