AI 다이어트 고민상담저탄수화물식인데, 회사 구내식당에서 밥을 먹어서, 일반식인데, 여기서 밥의 양만 반공기로 하고 먹어도 될까?

네, 점심에 회사 구내식당에서 일반식을 드시는 상황이라면, 밥의 양을 반공기로 줄이고 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 저탄수화물식과 목적에 부합하도록 조절하는 것이 핵심이에요!

밥을 반공기로 줄이는 것은 좋은 선택이며, 그 대신 단백질 식품(생선, 닭고기, 두부 등)을 충분히 섭취하면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 식사 조절을 통해 탄수화물 섭취를 효과적으로 관리할 수 있습니다.

또한, 이때 채소를 충분히 곁들이면 섬유질과 각종 영양소를 보충할 수 있어요. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 양배추와 같은 녹황색 채소를 추가하면 채소의 식이섬유가 포만감을 주면서도 저탄수화물 식단에 잘 맞습니다.

만약 필요하다면 단백질 보충제를 사용해도 좋습니다. 간편하게 단백질 쉐이크를 챙겨가는 것도 좋은 전략이에요. 쇼핑할 때는 제품의 당 함량이나 첨가물에 유의하며, 질 좋은 제품을 선택하세요.

이렇게 식사를 구성한다면 스위치온 다이어트의 목표인 대사 회복과 체지방 감량에 더 효과적으로 접근할 수 있게 됩니다. 건강한 식단 유지에 도움이 되길 바라요!