점심에 구내식당에서 식사하는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트를 따르는 동안 허용된 식단을 잘 지키는 것이 중요합니다. 현재 1일차이므로 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 상태임을 환기시키고 싶어요.
구내식당에서 다음과 같은 옵션을 선택하면 좋습니다:
단백질 위주 식사: 생선, 닭고기, 두부 등 고단백 음식을 우선으로 선택하세요. 이는 근육량 보존과 대사 증가에 도움을 줍니다.
잡곡밥 소량: 가능하다면 잡곡밥을 아주 소량 먹거나, 탄수화물 위주 선택을 피하는 것이 좋습니다. 대신 신선한 채소가 곁들여진 샐러드를 선택하는 방법도 있어요.
허용된 채소: 시금치, 브로콜리, 양배추 등의 녹황색 채소를 충분히 섭취해 주시면 비타민과 미네랄을 보충하는 데 도움이 됩니다.
은근한 추천: 만약 식당에 단백질 쉐이크 또는 유산균을 추가로 챙겨 드릴 수 있는 여건이라면, 점심식사를 보완하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
또한 물을 충분히 섭취하고, 식사 전후로 가벼운 스트레칭이나 걷기를 추가하면 더 좋습니다. 식사 후에는 가능한 한 움직이면서 소화를 돕는 것도 잊지 마세요. 이 모든 것이 다이어트 목표에 기여할 것입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.