AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도 돼? 굴소스 먹어도 돼?

2주차 스위치온 다이어트 중에는 치즈와 굴소스를 섭취할 수 있는지에 대한 질문이군요! 각각에 대해 살펴보겠습니다.

1. 치즈:

   • 치즈는 일반적으로 단백질과 칼슘이 풍부한 식품입니다. 하지만, 2주차에서는 짜지 않거나 저염으로 가공된 자연 치즈를 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 천연 치즈의 경우, 특히 고른 선택을 하고, 체중 조절에 신경을 써야 해요. 허용량으로는 한 두 조각 정도가 적당할 것입니다.

2. 굴소스:

   • 굴소스는 대개 설탕과 나트륨이 포함되어 있어 2주차의 저탄수화물 및 저염 식단에 맞지 않을 수 있습니다. 만약 굴소스를 사용하고 싶다면, 원료 성분을 자세히 확인하고 적은 양으로 사용하는 것이 바람직합니다. 가능하면 자연적인 조미료(예: 간장, 소금 대체물)로 대체하는 것도 고려해 보세요.

결론적으로, 치즈는 소량 허용되나, 굴소스는 피하거나 매우 제한적으로 사용하세요. 식사에 다양성을 추가하고 싶다면, 저염 혹은 간장이 더 나을 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 소량의 치즈 또는 대체 조미료를 활용해 보세요!