AI 다이어트 고민상담2주차 단식할껀데 오후1시부터 단식할꺼란말이야 근데 오전에 차전자피환 먹어도 될까?

네, 2주차에 간헐적 단식을 계획하고 계시군요! 오전 1시부터 단식을 시작하신다면, 차전자피환을 아침 식사 후 바로 드시는 것은 괜찮습니다. 차전자피는 섬유질이 풍부하여 소화에 도움을 주고, 포만감을 높여주기 때문에 단식 기간 동안 배고픔을 조금 덜 느낄 수 있습니다.

단, 차전자피환은 물과 같이 충분한 수분과 함께 섭취하는 것이 중요해요. 수분이 부족하면 소화에 영향을 줄 수 있으니, 하루 2리터의 물 섭취를 꼭 신경 써주세요. 또한, 차전자피환을 먹은 후 30분에서 1시간 정도는 식사를 하시지 않는 것이 이상적입니다.

또한, 2주차에는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단이 중요한 만큼, 차전자피환 외에 단백질 쉐이크도 꼭 챙기시길 권장해요. 이렇게 하면 영양소를 보충하면서도 효율적으로 다이어트를 지속할 수 있습니다.

필요시 차전자피환을 이용해 보조 식품처럼 활용하는 것도 한 방법이지만, 항상 기본 식단과 운동이 우선이라는 점을 기억해 주세요!