AI 다이어트 고민상담올리고당이랑 블루베리 1회복용량이 몇g정도에요

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 올리고당과 블루베리의 1회 복용량에 대해 설명드릴게요.

1. 올리고당: 일반적으로 1회 복용량은 약 5g에서 10g 정도가 적당합니다. 하지만 올리고당은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋고, 지나치게 많은 양을 섭취하기보다는 적절한 양을 유지하는 게 중요해요. 특히 스위치온 다이어트에서는 될 수 있으면 탄수화물의 양을 조절하는 것이 좋으므로 적당량 섭취를 고려하세요.

2. 블루베리: 블루베리는 한 번에 약 50g에서 100g 정도가 적당합니다. 이는 대략 1/2컵에서 1컵 정도의 양입니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되는 훌륭한 선택이에요. 다만, 전체 탄수화물 섭취량을 고려하며 조절하는 것이 좋습니다.

지금 진행 중인 2주차에서 저탄수화물 일반식을 유지하며 대사 건강을 개선하는 것이 목표이니, 이러한 포인트를 기억하고 섭취해보세요! 필요하면 올리고당 대신 다른 건강한 대체 sweetener를 사용할 수도 있지만, 그런 선택지는 여러 옵션 중 하나로 생각하시면 됩니다. 건강한 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!