4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 섭취해야 합니다. 월남쌈은 신선한 채소와 단백질을 포함한 음식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의사항을 고려해야 해요.
월남쌈의 주요 성분인 쌀국수(혹은 쌀 종이)는 탄수화물이 꽤 포함되어 있습니다. 그러므로, 점심 식사에서 쌀국수의 양을 조절하거나 생략하는 것이 좋습니다. 대신, 월남쌈 속에 들어갈 채소와 단백질(예: 닭고기, 새우)을 충분히 챙기세요. 이렇게 하면 저탄수화물 식단을 잘 지킬 수 있습니다.
또한 소스의 선택도 중요한데, 설탕이나 정제당이 들어간 소스는 피하는 것이 좋습니다. 쌈장을 활용하거나, 저염 간장과 함께 드시는 것도 좋은 방법입니다.
따라서 월남쌈을 드시되, 쌀국수를 제외하고 채소와 단백질 위주로 즐기시면 4-7일차 단계에 맞는 식단을 잘 지킬 수 있을 것입니다!
이 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 다양한 단백질 공급원을 섭취하는 것도 중요하니, 가능하다면 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋습니다. 수분도 충분히 섭취하며 식단을 관리해 보세요!
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