5일차부터 단백질 쉐이크 대신 허용된 식품으로 아침, 점심, 저녁을 먹는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 요소를 고려해 보아야 해요.
우선, 스위치온 다이어트의 5일차에는 이미 기본적인 식사 패턴이 설정되어 있어야 합니다. 허용된 식품으로는 저탄수화물, 단백질 중심의 식단이 권장됩니다. 예를 들어, 아침식사로는 스크램블드 에그나 삶은 계란, 점심으로는 현미밥 반 공기와 함께 단백질을 포함한 샐러드 또는 삶은 고기를 포함하는 것을 추천해요. 저녁에는 저탄수화물 단백질 식단인 등푸른 생선이나 샤브샤브 형태의 식사가 좋습니다.
또한, 전체적인 칼로리와 영양소 구성이 중요합니다. 단백질과 채소를 충분히 포함시켜 영양소 섭취가 균형 있게 이루어지도록 주의하세요. 필요시 단백질 보충제를 추가로 고려할 수도 있으니, 자신의 상황에 맞춰 선택하는 것이 좋습니다.
따라서, 단백질 쉐이크 대신 허용된 식품으로 식사를 하더라도, 측정된 식사량과 영양소 구성의 균형을 고려해야 합니다. 건강한 선택으로 스위치온 다이어트를 잘 진행하시기 바랍니다!
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