네, 시금치, 고등어 구이, 그리고 순두부는 모두 스위치온 다이어트의 허용 식품으로, 4-7일차에 적합한 조합이에요.
구체적인 조언:
시금치: 철분과 비타민이 풍부해서 건강에 이롭고, 저탄수화물 다이어트에 적합한 채소입니다. 생으로 샐러드로 먹거나 살짝 데쳐서 곁들여도 좋습니다.
고등어 구이: 등푸른 생선인 고등어는 오메가3 지방산이 풍부해 심장 건강에 좋고, 단백질 함량도 높아서 식사에 큰 도움이 됩니다. 다만, 기름에 과하게 튀기지 않도록 조리하세요.
순두부: 저지방 단백질이 풍부한 순두부는 소화가 잘 되고, 영양가가 높아 다이어트 식단에 잘 어울립니다. 조리 시 간장을 사용하거나 고추장 양념으로 맛을 더해도 좋습니다.
이렇게 조합하면 단백질, 좋은 지방, 그리고 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있어요. 만약 더 다양한 식감을 원하신다면, 병아리콩이나 콩나물 등을 추가해 보세요. 이렇게 채소와 단백질 식품을 잘 조합하면, 건강하게 다이어트를 지속할 수 있습니다.
다이어트 보조제로 오메가3 제품도 고려해보세요. 좋은 기름을 추가하는 것은 건강한 방법이 될 수 있습니다. 도움이 되시면 좋겠네요!
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