AI 다이어트 고민상담4일차 점심으로 오트밀 밥숟가락 3스푼, 미역한줌, 마일드참치(기름빼고) 50g 넣고 죽을 만들었는데 저탄수식단에 맞아?

작성일: 2025-09-05 08:56

4-7일차점심여성

네, 질문하신 점심 메뉴는 전반적으로 저탄수화물 식단에 잘 맞춰져 있습니다! 특히 오트밀은 섬유소가 풍부하고 적당한 양으로 영양소를 공급할 수 있지만, 탄수화물 함량이 있기 때문에 조절이 필요합니다.

오트밀 3스푼 정도는 약 15-20g의 탄수화물을 포함할 수 있습니다. 이 정도는 4-7일차의 저탄수화물 목표인 20-50g 이내에 적합할 수 있지만, 다른 섭취량을 고려해야 합니다.

미역도 훌륭한 선택이며, 해조류는 비타민과 미네랄이 풍부하죠. 마일드참치(기름빼고)는 단백질의 좋은 공급원이며, 이 조합은 영양 균형을 잘 유지하고 있습니다.

추가적으로, 죽의 농도가 너무 묽지 않도록 물의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 가능하다면 위생적인 단백질 보충제나 유산균을 함께 섭취하면 더 좋습니다.

종합적으로 말씀드리면, 해당 식단은 적절하니 걱정하지 마세요! 다만, 상황에 따라 오트밀의 양을 조금 줄이거나 간단한 채소를 추가하는 것도 좋습니다. 방식이 맞지 않다고 느껴진다면, 다른 저탄수화물 곡물이나 채소 수프를 고려해보는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

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