AI 다이어트 고민상담변비 때문에 식이섬유분말 타마셔도 돼? 해외 제품인데 탄수화물 14그램 당 8그램

변비로 고민하고 계시군요! 4-7일 차에 있는 분이라면 식사 조절이 중요한 시기인데요, 식이섬유는 장 건강에 매우 중요하죠. 말씀하신 식이섬유분말은 섭취에 도움이 될 수 있습니다.

하지만, 주의하셔야 할 점이 있어요. 탄수화물 함량이 14그램에 8그램이라면, 상당히 높은 편이기 때문에 식단에 따라 조절이 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표이기 때문에, 단기적으로 조금 염두에 두셔야 할 것 같습니다.

식이섬유는 장관의 운동을 규칙적으로 유지해주고, 변비 완화에도 도움을 줄 수 있으니, 만약 드시기 결정하신다면 점심과 함께 소량 섭취해보세요. 대신, 수분도 많이 섭취하여 장의 수분 밸런스를 유지하는 게 중요합니다.

또한, 저염식 저탄수화물 식단을 유지하고, 충분한 채소 (브로콜리, 시금치, 양배추 등)를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

마무리하자면, 변비를 신경 써서 해결하시는 건 좋지만, 탄수화물 함량에 대해서는 주의가 필요하니 적절히 조절하시길 권해드립니다. 또한, 개인의 반응에 따라 다르므로, 처음에는 적은 양으로 시작해보시는 것도 좋습니다! 필요할 경우, 좋은 품질의 식이섬유 보조제를 고려해보는 것도 한 방법일 수 있습니다.