2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주된 목표입니다. 이 단계에서 카페라떼를 섭취하는 것은 주의가 필요합니다.
카페라떼는 우유와 커피로 이루어져 있기 때문에 탄수화물이 포함되어 있습니다. 특히, 우유의 당분인 락토스가 카페라떼의 탄수화물 함량을 늘리므로, 적절한 섭취를 고민해야 합니다. 간헐적 단식 중에는 탄수화물 섭취가 제한되기 때문에, 카페라떼보다는 블랙커피를 추천합니다. 블랙커피는 칼로리가 거의 없고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
만약 꼭 카페라떼가 먹고 싶다면, 식사 시간 내에서 소량으로 조절하여 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심식사와 함께 적당한 양을 섭취하고, 이후에는 다시 블랙커피나 허브차로 전환하는 방법도 고려해보세요. 이렇게 하면 다이어트 목표를 해치지 않으면서도 원하는 음료를 즐길 수 있습니다.
저도 간편하게 마실 수 있는 단백질 보충제가 있다면 고려해보는 것도 좋습니다. 영양도 챙기고, 간식이 필요할 때 도움이 될 수 있어요!
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