아침에 단백질 쉐이크 대신 계란과 닭가슴살을 섭취하는 것은 4주차 프로그램에 전혀 문제가 없습니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취를 강조하고 있으며, 계란과 닭가슴살은 모두 고단백 식품으로 다이어트에 적합합니다.
4주차에 들어서면 단식하지 않은 날에는 충분한 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 아침 식사로 계란과 닭가슴살을 포함시키는 것은 매우 좋은 선택입니다. 다만, 식사 후에는 4시간 정도의 소화 시간을 두는 것이 좋습니다.
또한, 간헐적 단식과 고단백 식사 조합은 근육 손실을 방지하고 체지방 감소에 효과적입니다. 그러므로 아침에 단백질 쉐이크 대신 계란과 닭가슴살을 먹는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 지속적으로 좋은 결과를 가져올 것입니다.
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