AI 다이어트 고민상담간식으로 견과류 먹어되나요

1-3일차 동안은 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질이 풍부한 간식으로 허기를 달래는 것이 중요합니다. 견과류는 고단백, 고지방 음식으로 좋긴 하지만, 일정량 이상 섭취하면 탄수화물 양이 증가할 수 있습니다.

따라서 견과류를 간식으로 먹는 것은 가능하지만, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 추천하는 양은 하루에 한 줌(약 30g) 정도이며, 생, 소금 및 당류가 첨가되지 않은 종류를 선택하는 것이 좋아요. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등을 적절히 섞어서 먹으면 영양소를 다양하게 섭취할 수 있습니다.

이외에도 허용된 다른 간식으로는 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소와 같은 것들이 있습니다. 견과류 외에 흥미를 가진 제품이 있다면, 건강한 단백질 보충제도 함께 고려해보면 좋을 것 같습니다. 다이어트를 진행하는 과정에서 자신의 신체 반응을 잘 살펴보는 것이 중요해요!

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