AI 다이어트 고민상담단식 끝나고 저녁 식사론 뭐가 좋을까?

2주차에 진행 중이시라면, 단식 이후 저녁 식사는 지방 연소를 극대화하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되는 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 권장합니다. 이는 지방 연소에 집중할 수 있게 도와주기 때문입니다.

추천 식사 아이디어:

1. 등푸른 생선 (연어, 고등어 등) - 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 감소와 지방 연소에 도움을 줍니다.
2. 삶은 닭가슴살 또는 저지방 소고기 - 근육량을 유지시키고 단백질 섭취를 높여줍니다.
3. 채소 - 브로콜리, 시금치, 아스파라거스 등 저칼로리 고섬유질 채소를 함께 곁들이세요. 이들은 포만감을 주면서도 영양소를 풍부하게 제공합니다.

이 외에도, 약간의 허브나 향신료(마늘, 생강 등)를 활용하면 맛을 더할 수 있습니다. 드레싱이나 소스는 조심해서 사용하세요; 가공된 제품보다는 신선한 재료를 이용하는 것이 좋아요.

식사 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요! 특히 물이나 허브차를 마시는 것은 체내 수분 균형을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

마지막으로, 필요시 프로틴 쉐이크를 보충제로 고려해볼 수 있습니다, 이는 단백질 섭취를 쉽게 늘려줍니다. 하지만 단식 후 두 끼 식사로 적절한 단백질을 섭취하는 것이 우선이니, 여기에 맞춰 주시면 됩니다.

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