AI 다이어트 고민상담4끼 단백질쉐이크 먹어야하잖아 근데 두부 300g 쪄서 간장이랑 들기름이랑 먹어도돼?

네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 하루 4끼로 섭취하는 것은 맞습니다. 하지만 두부를 쪄서 간장과 들기름과 함께 먹는 것은 이 시기에는 조금 주의가 필요해요.

첫 3일 동안은 탄수화물을 최소화하고, 체내에서 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 목표입니다. 따라서 두부 같은 단백질 식품을 섭취하는 것은 좋지만, 간장과 들기름은 생각보다 나트륨과 지방이 포함될 수 있어요.

대신 두부를 그냥 삶거나 찐 상태로 단독으로 섭취하거나, 간장을 의식적으로 소량만 사용하고, 들기름은 약간의 건강한 오일로 대체할 수 있습니다.

또한, 그 사이에 허용되는 녹황색 채소를 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 쪄낸 두부와 함께 시금치나 브로콜리를 곁들이면 더욱 건강한 한 끼가 될 거예요.

미리 단백질 쉐이크를 챙기고, 필요에 따라 단백질 식품으로 두부를 소량 섭취하는 방향으로 조절하시는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 두부가 간혹 간편한 대안이 될 수 있는 만큼, 필요에 따라 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다!