AI 다이어트 고민상담어제 운동했으니 오늘 쉬어도되?

오늘 운동을 쉬는 것은 전혀 괜찮습니다! 2주차에 접어든 만큼, 운동은 중요한 역할을 하지만 회복 역시 매우 중요합니다. 특히 여성의 경우 생리 주기에 따라 에너지 레벨이나 컨디션이 변할 수 있으니 충분한 휴식은 필수적입니다.

다음 단계에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이므로, 오늘 쉬는 날을 활용해 수분을 잘 챙기고 영양가 있는 식사를 하면서 몸을 회복하는 것도 좋은 선택입니다.

만약 내일 에너지가 충분하고 컨디션이 좋다면, 운동 강도를 높여도 좋습니다. 이 시점에서는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 고려해보는 것도 좋겠네요.

또한, 단백질 섭취를 잊지 않고 챙겨주세요. 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하면 간편하게 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 지나친 강도의 운동보다는 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식이 여러분의 다이어트에 더 큰 도움이 될 것입니다.