AI 다이어트 고민상담5알차인데 감자칩을 먹었어

5일차에 감자칩을 드셨군요! 일단, 허용된 식단에서는 감자칩이 포함되어 있지 않다는 점을 참고하셔야 해요. 감자칩은 고지방, 고칼로리 음식으로 특히 스위치온 다이어트의 초기 단계에는 적합하지 않으므로, 다음부터는 주의하시는 게 좋겠습니다.

하지만 실수는 누구에게나 있을 수 있으니, 너무 낙담하지 않으셔도 괜찮아요! 중요한 것은 어떻게 대처할지가 더 중요하니까요. 감자칩을 먹은 후에는 다음 식사를 더욱 건강하게 조절하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋아요. 하루 종일 물을 충분히 마셔주시면 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 신진대사에도 긍정적 역할을 합니다.

또한, 오늘 운동할 계획이 있다면, 강도를 조금 높여주시는 것도 좋은 방법입니다. 고강도 운동은 체중 조절에도 효과적이니까요. 만약 단백질 보충제를 드시고 계신다면, 이후 식사에서는 적절한 단백질을 충분히 섭취하면서 건강한 간식으로 채소나 유산균을 고려하시는 게 좋습니다.

다음에는 감자칩 대신 건강한 간식으로 구운 채소나 단백질 쉐이크 같은 대안을 찾아보시는 걸 추천해 드립니다. 건강한 선택이 지속 가능한 다이어트의 시작이니까요!