AI 다이어트 고민상담퇴근하면 6시라 바로 헬스 끝내면 8시쯤입니다 이때 저/무탄수식으로 식사해도 될까요? 아침점심은 단백질 쉐이크 섭취 중입니다 간식은 따로 안먹습니다

네, 저녁 식사에 대해 고민하고 계시는군요! 퇴근 후 헬스를 마치고 저녁을 먹는 스케줄이라면, 저/무탄수 식사는 적합한 선택이 될 수 있어요.

운동 이후에는 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 중요하니 단백질 식품을 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부, 지방이 적은 생선 등과 함께 채소를 곁들인 식사를 고려해보세요. 저녁 식사는 운동 후 4시간 이내에 마무리하는 것이 좋으니, 헬스를 마친 후 빠르게 준비할 수 있는 식사를 계획하면 좋겠네요.

탄수화물 섭취는 저녁에 최소화하세요. 대신 채소를 많이 섭취하면 식사 만족감도 높일 수 있습니다. 단백질과 채소를 중심으로 한 저녁 식사로 에너지를 보충하고, 낮 동안의 단백질 쉐이크와 함께 영양 밸런스를 유지하세요.

혹시 간편한 방법으로 단백질을 더 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 저녁 식사와 함께 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 운동 후에는 다른 단백질식이나 식사로 유연하게 섭취하시는 걸 추천드립니다.

결론적으로, 저/무탄수 식사는 적합하지만 적절한 단백질과 채소를 포함한 식사를 준비하시면 더욱 좋습니다! 식사는 소화가 잘 되는 것을 위주로 하고, 수분 섭취도 잊지 마세요!

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