AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 2주차(7일/8일) 차에 7일차 저녁 회식(술 등의 주류 섭취), 8일차(점심/저녁, 훠궈/마라탕)을 먹었습니다. 다시 1일차부터 해야하나요?

스위치온 다이어트를 진행하며 회식과 특정 음식을 섭취한 경우, 즉시 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 다이어트는 일시적인 과오보다는 장기적인 관점에서의 지속성이 중요하기 때문입니다.

일단, 지난 저녁의 회식에서 술과 음식을 섭취했더라도, 대처 방법이 있습니다:

1. 기분 전환: 한 끼의 변화가 전체 다이어트에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 스스로에게 너무 큰 압박을 주지 마세요.

2. 다시 원래의 식단으로 복귀: 8일차부터 다시 스위치온 다이어트의 기본 식단에 충실해 주세요. 저녁에 먹은 훠궈와 마라탕은 상당히 고열량일 수 있지만, 그 다음 식사에서는 저탄수화물, 단백질 중심의 식단으로 돌아가면 됩니다.

3. 운동 강화: 그동안 식단의 변화를 상쇄하기 위해 운동의 강도를 조금 높여보세요. 중간 강도의 유산소 운동이나 근력 운동을 통해 신진대사를 촉진할 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 많은 수분을 섭취하여 체내 노폐물을 제거하고, 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 체중 변화 모니터링: 체중과 체지방을 주기적으로 체크하면서 자신의 몸 상태를 관리하는 것도 중요합니다.

그렇다면 앞으로 다시 원래의 목표에 집중하여 계획적으로 진행하는 것이 중요합니다. 필요시 단백질 보충제 같은 영양제를 활용하여 목표를 향해 나아가는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 계속해서 신경 써서 건강한 식단을 유지하세요!

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