4-7일차에 간식 시간에 단백질 쉐이크를 안 먹고 아무것도 안 먹는 것은 추천하지 않습니다. 간식은 대사 리듬을 유지하고 혈당 수치를 안정화시키는 데 중요한 역할을 하므로 조금이라도 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
이 시기에는 저탄수화물 위주의 식단을 유지하면서도 필요한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 쉽고 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이지만, 다른 건강한 대안도 가능합니다. 예를 들어, 삶은 계란, 무가당 플레인 요거트, 혹은 두부를 간단한 스낵으로 활용할 수 있습니다. 이러한 식품들은 단백질 섭취를 도와주면서도 저탄수화물 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.
간혹 간식을 거르는 것이 유혹적일 수 있지만, 이는 나중에 배고픔을 느끼거나 폭식을 유발할 수 있습니다. 따라서 가벼운 간식으로 단백질을 섭취하고 건강한 선택지를 유지하는 것이 목표 달성에 도움이 될 거예요. 이렇게 생각하면 단백질 쉐이크는 훌륭한 선택 중 하나가 될 수 있습니다!
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