AI 다이어트 고민상담외식메뉴 추천해주세요

4일차 진행 중이시군요! 저녁을 외식하실 때 스위치온 다이어트 원칙에 맞추어 건강하게 선택하는 방법에 대해 안내해드릴게요.

외식 메뉴 추천:

1. 그릴드 치킨 샐러드

   • 튀기지 않은 그릴드 치킨을 포함한 샐러드로, 다양한 채소와 함께 먹으면 영양을 보충할 수 있어요. 드레싱은 최소한으로 사용하고, 오리엔탈 드레싱 같은 저당 옵션을 선택하세요.

2. 소고기 샤브샤브

   • 쇠고기를 얇게 썰어 뜨거운 육수에 살짝 익혀서 채소와 함께 드세요. 낮은 칼로리와 고단백 음식으로 좋습니다. 소스는 저염 간장이나 고추장을 소량만 사용하는 것이 좋아요.

3. 해산물 사시미

   • 신선한 회를 선택하여 단백질 섭취를 늘리세요. 아보카도와 함께 먹으면 더 건강하고 맛있습니다. 간장은 가급적 소량 사용하세요.

4. 비빔국수

   • 통곡물이나 건강한 면을 사용하는 비빔국수를 선택하세요. 다양한 채소와 함께 먹으면 좋습니다. 매운 고추장 소스를 아주 조금 첨가해도 괜찮아요.

5. 저염 간장으로 볶은 채소와 두부

   • 두부와 다채로운 채소를 볶아낸 메뉴로, 단백질과 식이섬유를 모두 챙길 수 있는 좋은 선택입니다.

선택 시 유의사항:

• 탄수화물 섭취량을 고려하여 메뉴를 정하세요. 가능하면 저녁에 탄수화물은 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
• 과식하지 않도록 아래와 같은 방법을 고려할 수 있습니다: 작은 접시를 요청하거나, 음식을 나누어 먹는 방법.
• 수분 섭취는 잊지 마세요. 물은 충분히 마시는 것이 바람직해요.

이렇게 외식하시면 좋을 것 같아요! 그리고 만약 보충제로 단백질 쉐이크를 챙기고 계시다면, 간식 대신에 추가로 섭취하시는 것도 고려해보세요. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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