AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사 전환을 위해 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 그릭요거트는 상대적으로 단백질 함량이 높고, 유산균이 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 보통 포함된 당이 있을 수 있어 조심해야 합니다.

그릭요거트 섭취 가이드

• 무가당 그릭요거트 선택: 당이 추가되지 않은 무가당 그릭요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 가능하다면 순수하고 자연 상태의 제품을 고르는 게 최선입니다.
• 소량 섭취: 하루에 소량만 섭취하길 권장합니다. 약 100-150g 정도가 적당할 것입니다. 이를 통해 단백질을 보충하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

대체 간식 아이디어

• 채소: 시금치와 같은 녹황색 채소를 간식으로 포함시키는 것도 좋은 선택입니다.
• 단백질 쉐이크: 필요에 따라 단백질 쉐이크를 먹는 것도 도움이 됩니다. 특히 초기 단계에서는 단백질 섭취가 필수적이니까요.

결론

총체적으로 볼 때, 무가당 그릭요거트는 소량 섭취할 경우 가능합니다. 그러나 가장 안전한 선택은 고단백 채소나 단백질 쉐이크를 중심으로 식사 계획을 세우는 것입니다. 건강한 간식을 찾는 과정에서 다양한 제품을 고려해 보는 것도 좋습니다!

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