AI 다이어트 고민상담5일차인데 여행을가서 점심때 저탄수식으로 외식메뉴 뭐가 있을까

5일차에 저탄수식으로 외식 메뉴를 선택할 때는 단백질과 건강한 지방을 충분히 포함시키고, 탄수화물은 최소화하는 것이 중요합니다. 여행 중이라면 다음과 같은 메뉴를 고려해보세요!

1. 그릴드 치킨 샐러드: 구운 닭고기와 다양한 채소를 사용한 샐러드는 훌륭한 선택입니다. 드레싱은 유의하고, 기름이 적은 비네그레트를 추천합니다.

2. 연어 스테이크: 오븐이나 그릴에 구운 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질도 많이 포함되어 있어 건강한 저탄수식입니다. 사이드 메뉴로는 쪄낸 채소를 선택하세요.

3. 샤브샤브 또는 냉면(국물 외): 고기와 채소를 활용한 샤브샤브는 탄수화물이 높지 않으면서 풍부한 영양소를 제공합니다. 간장은 소량만 사용하고, 국물은 적게 먹도록 하세요.

4. 강황 치킨 또는 각종 스튜: 강황으로 양념한 닭고기를 곁들인 스튜도 좋습니다. 채소와 함께 조리되어 영양이 풍부하면서 탄수화물은 최소화할 수 있습니다.

5. 두부 요리: 두부 스테이크나 두부로 만든 볶음 요리도 괜찮은 선택입니다. 단백질을 충분히 섭취할 수 있으며, 건강한 식단에 잘 맞습니다.

여행 중 외식은 쉽지 않을 수 있지만, 메뉴 선택 시 단백질과 채소를 우선 고려하세요! 추가적으로, 점심 후 간단한 간식으로는 저당의 플레인 요거트나 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 좋습니다. 외식에서 어려움이 있다면, 가벼운 스낵으로 채워주시면 좋겠어요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담