AI 다이어트 고민상담탄수화물도 꼭 섭취하나요

4-7일차 진행 중이시군요! 이 시기는 저탄수화물 식단을 도입하여 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 단계입니다. 이 시점에서 탄수화물 섭취는 중요하지만, 적절한 양을 조절하는 것이 핵심입니다.

점심에는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 여기서 탄수화물의 섭취는 주로 잡곡밥 반 공기 정도로 제한됩니다. 이처럼 일정량의 탄수화물을 섭취하는 이유는 에너지를 제공하면서도 인슐린 저항성을 높이는 데 도움이 되기 때문입니다.

일반적으로 추천되는 탄수화물의 종류는 현미밥, 고구마와 같은 복합 탄수화물입니다. 이런 식품들은 혈당 지수가 낮아, 식사 후에도 비교적 안정적인 에너지를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 반면, 즉석식품이나 고당도 식품의 경우 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 일정량의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋지만, 그 양은 절제해야 하며 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 혹시 추가적인 도움이 필요하시면 말씀해 주세요!