AI 다이어트 고민상담복숭아, 참외 먹어도 되나요?

3주차에 진행 중이시군요, 잘하고 계신 것 같아요! 현재 여러분의 목표가 체지방 연소와 대사 유연성 회복에 있는 만큼, 허용된 식품을 잘 선택하는 것이 중요합니다.

복숭아와 참외는 자연스러운 과일로서 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 높은 편입니다. 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있으며, 과일 섭취는 하루 1개로 제한하는 것이 좋습니다. 복숭아와 참외는 수분이 많고 달달해서 당도 높을 수 있으니, 하루에 하나 정도만 섭취하는 걸 추천드립니다.

자세하게 먹고 싶으시면, 대체로 저녁이나 간식 시간에 한두 조각으로 나눠서 섭취하는 것도 좋고, 단백질과 같은 다른 영양소와 함께 조화롭게 섭취하면 더욱 유익할 수 있어요. 예를 들어, 요거트와 함께 세 조각 꽈리고복숭아를 섞는 방법도 있습니다.

이러한 방향으로 접근하면 좋을 것 같고, 만약 단백질 보충을 원하신다면 단백질 쉐이크를 간편하게 활용해 보세요. 과일의 자연 섬유질과 단백질을 함께 먹으면 포만감도 높아져서 간식으로 손색이 없답니다.

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