AI 다이어트 고민상담견과류 어떤종류 먹어도 되나요?

1-3일차 진행 중이라면, 견과류는 다이어트에 좋은 영양소를 제공하지만 섭취할 때 주의가 필요합니다. 간식으로 적당한 양의 견과류를 선택할 수 있는데, 추천하는 종류는 다음과 같습니다:

1. 아몬드: 건강한 지방과 비타민 E가 풍부해 항산화 작용이 뛰어나며, 식사 간에 에너지를 보충하기 좋습니다.
2. 호두: 오메가-3 지방산이 많이 들어 있어 염증을 줄이고 심혈관 건강에 이롭습니다.
3. 피칸: 칼로리가 비교적 높지만, 비타민과 미네랄이 풍부해 적당량 섭취 시 몸에 도움이 됩니다.

하지만 견과류는 칼로리가 높기 때문에, 하루 권장량인 30g 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 다른 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 흰색 채소(오이, 당근)와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.

이런 간식 외에도, 단백질 쉐이크를 함께 활용하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 간식을 통해 다이어트를 더 효과적으로 이어나갈 수 있도록 하세요!

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