AI 다이어트 고민상담3주차 단식중에 견과류도 안되는거지?..

3주차에서는 간헐적 단식을 병행하며 체지방 연소를 극대화하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 일반적으로 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁은 무탄수화물 단백질로 구성하는 것이 중요합니다.

견과류는 고단백 식품이며, 필수 지방산과 많은 영양소를 포함하고 있어 간식으로 좋은 선택이지만, 단식 기간 동안 견과류를 섭취하는 것은 주의를 요합니다. 일반적으로 24시간 단식 중에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋기 때문에 견과류를 포함한 식품은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 하지만 단식이 아닌 식사시간에는 적절한 양(한 줌 정도)의 견과류를 섭취하는 것이 가능한데, 이는 에너지를 보충하고 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 단식 중에는 견과류를 피하고, 식사시간에는 적당히 포함하는 것이 좋습니다. 만약 간단하게 단백질 보충제나 유산균을 챙기는 것도 좋은 선택이니, 참고해 보세요!

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