3주차에는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계로, 식사와 간식에 대한 섭취가 매우 중요합니다. 수박은 수분이 많고 저칼로리의 과일로, 약간의 식이섬유와 비타민이 포함되어 있어 다이어트에 유용할 수 있습니다. 다만, 수박은 당분도 함유하고 있기 때문에 조금 주의해야 합니다.
3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이므로, 수박을 소량으로 간식으로 포함하는 건 가능하지만, 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 개인적으로 하루에 약 100~150g 정도의 수박은 허용할 수 있습니다. 하지만 그외의 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하므로, 다른 과일이나 탄수화물의 양을 감소시키는 전략이 필요해요.
또한, 수박을 먹을 때는 다른 단백질원과 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 수박과 함께 단백질 쉐이크나 요거트를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다. 수분 섭취를 고려하여 수박을 통해 수분 보충도 할 수 있고, 적절히 조절하면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 것 같습니다.
수박 대신 다른 저칼로리 과일, 특히 보충적으로 쌉싸름한 맛의 과일(예를 들어, 블루베리 등)도 고려하시면 좋습니다. 필요시, 이러한 과일을 쉽게 섭취할 수 있는 제품들도 고려해볼 수 있겠죠!
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