수박은 수분이 많고 저칼로리인 과일로, 다이어트 중 간식으로 먹기 좋은 선택입니다. 하지만 스위치온 다이어트 유지기에서는 몇 가지 점을 고려해야 해요.
당도와 양: 수박은 과일 중에서도 당도가 높은 편이므로, 적당히 섭취하는 것이 중요해요. 하루에 한 조각 정도(100-150g)로 제한하는 것이 좋습니다.
수분 보충: 수박은 수분이 많아서 수분 섭취에 도움이 되며, 체액 저류를 방지하는 데도 유리합니다. 하지만 고당도를 고려해 다른 간식과 함께 먹는 것이 좋습니다.
개인적인 반응 확인: 스위치온 다이어트를 지속하는 가운데 몸이 어떻게 반응하는지를 관찰하면서, 수박을 포함한 과일 섭취 후 체중 변화나 기분 변화 등을 체크해 보세요.
결론적으로, 수박을 적당량 포함시키는 것은 가능하고, 여름철의 시원한 간식으로 좋습니다. 그 외에도 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 체중 유지에 더욱 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 같이 조합하면 더욱 완벽한 간식이 될 수 있어요!
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