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AI 다이어트 고민상담시나몬 가루 발라진 달달한 빵을 50g정도 먹었는데 처음부터 다시 시작해야해? 박용우선생님은 처음부터 다시하라던데 ㅜㅜ 너무 절망적이다
작성일: 2025-09-19 14:33
2주차간식
시나몬 가루 발라진 달달한 빵을 50g 정도 드신 것에 대해 걱정할 필요는 없어요! 다이어트는 한 번의 실수로 완전히 무너지는 것이 아니기 때문에, 너무 절망하지 않으셔도 됩니다. 스위치온 다이어트는 지속 가능하고 건강한 방식으로 접근하는 것이 중요하니까요.
2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 간헐적 단식을 병행하시는 단계입니다. 만약 그런 유혹이 있었던 날에는, 다음 식사에서는 단백질과 채소 위주로 식단을 구성해 주세요. 잊지 마세요, 일관성과 지속성이 더 중요합니다!
이런 상황에서 다음 몇 가지를 고려하실 수 있습니다:
과거를 잊고 앞으로 나아가세요: 한 번의 실수로 시작부터 다시 할 필요는 없습니다. 다음 식사에 더욱 주의를 기울여 보세요.
수분 섭취 늘리기: 물을 충분히 마셔서 수분 균형을 맞추세요. 수분이 부족하면 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다.
다음 식사 준비: 다음 간식으로는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 챙겨보세요. 단백질이 풍부한 간식을 선택하면 좋습니다.
명상이나 스트레칭: 스트레스를 덜기 위해 명상이나 가벼운 스트레칭을 해보시는 것도 좋겠어요. 몸과 마음이 더 편안해질 수 있습니다.
이런 식으로 조정하면, 다이어트 과정에서 자연스러운 흐름을 유지할 수 있습니다. 작은 실수에 너무 신경 쓰지 마시고, 오히려 다음 기회에 더 나은 선택을 할 수 있도록 노력해 보세요! 건강한 생활습관을 지속하는 것이 가장 중요하니까요.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“혼자서 고민하지 마세요”
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